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Ballon de gymnastique et pilâtes : mise en forme en douceur

Pour un parfait entraînement à domicile, un ballon de gym est l'accessoire idéal qui permet de faire un travail complet avec vos muscles. Il convient à tous les âges et est prescrit généralement par les physiothérapeutes et les kinésithérapeutes pour la rééducation et le maintien en forme.
Toutefois, pour bien profiter des bienfaits d'un ballon de gymnastique, il faut s'exercer régulièrement. Pour cela, les experts recommandent vivement une attention particulière lors de l'utilisation d'un ballon de gymnastique par les débutants, afin d'éviter tout risques d'accidents.

Les ballons sont également conseillés par les experts des assurances maladies, dans les bureaux, comme assise, en alternance avec la chaise de bureau. En effet, ils soulagent le dos et renforcent l'équilibre de la colonne vertébrale.

Plusieurs personnes souffrent du mal de dos et ce, dans toutes les classes d'âge, en partie à cause de la mauvaise posture au bureau. Pour y remédier, les médecins recommandent l'adoption de bonnes postures ainsi que la pratique d'exercices physiques ciblés, toutes ces pratiques étant très efficaces à court et à long terme. La santé du dos au quotidien va de pair avec quelques règles de posture et de discipline sportif à adopter afin de soulager notre colonne vertébrale.  S’asseoir correctement, adopter des postures correctes, faire régulièrement des exercices pour le dos, tels sont les conduites quotidiennes à suivre pour vous ménager le dos et réduire les douleurs dorsales. Les muscles dorsaux sont très importants car ils redressent le corps et permettent de se tenir droit. Pour éviter des douleurs dorsales et lombaires, il est conseillé de s'asseoir ou de faire des exercices sur un ballon de gym.

Le ballon de gymnastique pour l'équilibre de votre dos

À l'aide du ballon de Physionics, vous allez vous asseoir correctement et ménager la colonne vertébrale en répartissant équitablement la pression exercée par les articulations et divers muscles sur cette dernière. Lorsque vous vous asseyez sur le ballon, veillez à ce que votre dos soit en bonne position de départ, c'est à dire légèrement incurvé, ni rectiligne, ni trop cambré.

Les ballons de gymnastique trouvent également leur utilisation dans les cours de préparation à l'accouchement et lors des activités de loisirs dans les écoles. Toutefois, prenez en considération le danger de chute et ne pratiquez jamais des exercices toute seule, lorsque vous êtes enceinte.

Pour une utilisation idéale du ballon et dans le but d'éviter les blessures, il est conseillé d'acheter un ballon, convenant exactement à sa morphologie. Ainsi, selon votre taille, le choix du ballon se fera de la manière suivante :

Taille corporelle > Longueur des bras > Hauteur idéale du ballon
140 cm > 45-55 cm > 45 cm
155 cm > 56-65 cm > 55 cm
175 cm> 66-80 cm > 65 cm
185 cm > 81-90 cm > 75 cm
à partir de 190 cm > 91-100 cm > 85 cm

Jago dispose aussi d'une large gamme de ballons de gymnastique en coloris variés, très élastiques, résistants, de tailles différentes et à tous petits prix.

Avec notre matériel, vous pourrez vous entraîner et effectuer divers exercices. Le meilleur atout à pratiquer les pilâtes est de vous faciliter les mouvements de flexion du buste et vous permet de revenir en douceur à la position initiale.


Les pilâtes fortifient les muscles

Les pilâtes sont adaptées aux jeunes, tout comme aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux mamans après une grossesse pour tonifier lentement le grand droit de l'abdomen. Il permet de fortifier les muscles et de gagner en volume musculaire. Multifonction, ce matériel vous permet de faire une multitude d'exercices de musculation pour les jambes, le dos, les muscles abdominaux, les fessiers, les bras et les épaules.

Prévenez les douleurs de dos et gagnez en masse musculaire dorsale à l'aide des exercices quotidiens grâce aux pilâtes et votre corps vous en remerciera. Consultez dès maintenant notre catalogue en ligne pour y dénicher le ballon de gym de votre préférence.